跑步是最有效的减肥方法，至少我认为是这样。你可以每天早上起床后就去跑步，因为你是在晚上睡觉的时候，胃里没有高糖的成分，所以比较适合来减肥，而且这个时候消耗的脂肪会比其他时候更多，还有你要注意，要掌握好跑步的时间，切记要达到半个小时以上，因为半个小时以内，不是脂肪，而是糖类，只有在半个小时以后才消耗脂肪。