如果说自己喝酒时间长了，那么就不要突然戒酒，因为长期喝酒的人对酒精有依赖的习惯，如果戒酒对健康有害的话。如果自己平时喝的是白酒，那么在戒酒的过程中，每天的饮水量不能超过一、两杯。如果自己平时喝啤酒，那么每天少喝一点也不会超过一瓶。如果在解决的过程中出现不适，那么可以少量喝点酒来缓解身体的不适。