要使自己的性生活更持久，自己在平时生活中要注意锻炼身体，自己的身体素质提高了，性生活的时间才会得到保障，自己平时生活中的中性生活一定要节制，过度的纵欲会伤害人的肾脏和身体，也会影响人的性生活时间，平时饮食也要注意多吃一些有助于肾的东西，多吃一些动物的内脏，或者多吃一些新元素较丰富的海产品，提高男性的精子活力。