饭后要多久才可以去慢跑呢？

2015-11-30 00:15

梦正在实现问

最近这段时间约了几个朋友晚上去跑步，可是每次我都是吃完饭之后才出去，一般来说，吃完饭多久之后去跑步会比较的好呢？

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

我们平常吃完饭后，大概需要半个多小时才能消化，所以如果你吃完饭之后要跑步，最好在饭后四十分钟以后再跑步，如果我们在食物还没有消化之前就开始跑步，不仅达不到锻炼的效果，还会给我们的胃造成一定的压力，很有可能会出现呕吐的情况，所以一定要特别注意，在吃过晚饭之后，可以先散散步，然后再进行慢跑，效果会更好。
2015-11-30