跑步抽筋怎么办注意什么？

2015-11-30 00:37

夕夏温存问

不知道怎么回事，发现自己竟然在生活中跑步的时候出现了抽筋的情况？感到非常的无奈啊！想知道为什么自己会出现跑步抽筋情况，这种情况应该怎么处理？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

在跑步的中途出现抽筋的情况，可能是由于自己的热身运动做得不够，导致自己的肌肉抽筋，从而引发抽筋。所以在平时的生活中在锻炼之前一定要做好身体的热身运动，这样可以减少出现抽筋的几率和发生一些意外的损伤，自己也要加强身体内钙元素的补充，多吃一些钙元素出来晒晒太阳，这样有助于身体对钙元素的吸收，要注意的是自己一定要注意抽筋的情况，一定要及时的休息。
2015-11-30