平时想让自己的性生活更长久一些，自己平时多吃一些锌元素和对肾脏有帮助的食物，多吃一些动物的肝脏或者海带，动物的肝脏可以提供丰富的蛋白质，对人体的肾脏有很好的作用。锌能有效地促进精子的活力，在日常生活中自己也需要多加锻炼自己的身体，让自己的腰腹部力量得到增强，这样身体才会更加强壮，性生活的时间也会更加持久。