减肥跑步多少合适呢？跑步方法是什么？
2015-12-01 22:30
狼狽了自己问
我是一个比较喜欢吃零食的人，每天晚上都吃很多的膨化食品，现在我的肚子变得很大，我一直想减肥，听说跑步减肥不错，不知道跑多少步才好呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
大多数的肥胖患者，都是因为饮食不规律，吃的油腻食物过多引起的肥胖症状。身体一旦肥胖之后就会出现很多不健康的因素，例如高血压疾病产生。所以为了身体的健康就应该积极的减肥，其中跑步减肥就是比较健康的一种减肥方法，平时在减肥的时候，可以选择早上跑步。跑步的时候应该坚持一个小时左右，这样身体内部的脂肪才能有效地燃烧，这是一个长期的运动，所以是需要坚持的。