一般情况下，这个问题的解决方法是非常多的。首先是旋转法。首先要坐直抽筋的腿，用手抓住前脚掌，向外旋转，但动作要十分连贯，这样就可以止住腿抽筋后带来的疼痛。第二种是扳脚法。首先要坐好，可以让别人帮你把脚向前伸，这样就可以使抽筋得到一定的缓解。也可以自己做，但这样容易摔倒，建议平时注意保暖，否则容易抽筋。