睡眠质量差与很多原因有关，只有找出原因才能对症治疗，睡眠质量差可能与环境、饮食、生活规律等有关，有时工作压力过大也会影响睡眠质量，睡眠质量不好可以在睡前泡脚，也可以在睡觉前喝一杯牛奶，对睡眠都有帮助，牛奶有安神、镇静的作用。睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的东西，这些东西对睡眠都有影响，白天尽量不要睡觉，以免影响晚上的睡眠质量。