跑步多久才能够减掉脂肪？ 2015-12-01 23:59 夜染、繁华处问前两天开始下定决心减肥，所以最近每天都去操场跑步，可是感觉跑了步没有什么效果，每天需要跑多久的步才会有减肥的效果呢？ 专家解答 薛庆鑫 国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。 通常情况下，如果想达到减肥的效果，跑步至少要半个小时以上，除了每天要做适量的运动外，在日常生活饮食上也要格外注意，不要喝碳酸饮料和那些甜食，因为经常吃这些东西对减肥的影响是很大的，平时要多喝水，多吃一点蔬菜和水果，在减肥的这段时间里要严格控制自己的饮食，这样才能起到减肥的效果。 2015-12-01