在平时牛奶怎样喝最有营养？

2015-12-02 00:11

与君、尘归尘问

我最近想补一补身体，找到了一个好办法就是喝牛奶，但是不知道要怎么喝才最有营养，想来问问。那么，牛奶怎样喝最有营养？

专家解答

白永明

国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

牛奶是很好的一种营养品。一般成年人每天喝400-500ml的牛奶，也就是大约两瓶左右，最少也要喝一瓶才能保证人体最好的吸收牛奶中的营养。如果家里条件比较好的话，可以喝3瓶牛奶，或者750ml牛奶，但要注意牛奶不要超过4瓶。早上喝牛奶，晚上喝牛奶最有营养。晚上喝牛奶也有助于睡眠。
2015-12-02