空中骑自行车减腿效果就非常不错。说起来很简单，就是你以仰面的姿势躺在床上，然后抬起双腿，在空中像是登脚踏车一样的动作进行运动，每天坚持做4组，每组60次，两条腿各蹬一次算是一次，这个登自行车的动作要是好好坚持的话瘦腿是绝对没问题的。最后提醒一点动作一定要到位，做完之后应该感觉腿酸酸麻麻的，这才是脂肪燃烧的表现，说明运动强度到了。