怎样才能迅速提高短跑成绩？
2015-12-02 00:16
假装狠辛福问
我下个星期就要参加学校运动会的短跑项目了，但是到现在速度还是提不上去。我担心成绩会很差，那有办法可以提高吗？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
短跑成绩的提高主要可以通过三个方面的调整来实现，分别是反应时间、步伐的频率和幅度。建议在平时训练时要注意缩短反应需要的时间，这时一般可以通过不同的跑步姿势和发令时间进行高强度集训，之后再坚持每天做一些高抬腿或者蹲起等一类运动，并且要加强重视运动前的热身活动和四肢的拉伸，这样下去就可以在较短时间内达到提高跑步速度的目的。