岔气的原因跟你没有做热身运动有很大的关系，所以你需要在每次进行户外运动的时候做好热身运动。其实一般遇到这种情况是很简单，你只要暂时停止跑步就可以了，或者是将你的手放在右边的肚子上，然后跟着呼吸来搓揉。还有就是在跑步的时候尽量保持着深呼吸。还有要注意的是，不要一吃过饭就去运动，一定要在肚子里的食物大部分都被消化的时候再运动，否则的话还是会导致岔气的。