健身房减肥瘦身计划怎样好？ 2015-12-02 00:44 玩命不玩心问我打算以后每天都坚持去健身房锻炼身体，这样好让自己赶快瘦下来。不过我没有太多经验，应该怎么制定减肥瘦身计划呢？ 专家解答 王喜萍 国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。 健身房的减肥瘦身计划可以根据自己的情况来制定，建议选择一些有氧运动来开始锻炼，并分阶段加强肌肉力量的训练，每天的运动时间应超过一个小时，而且要注意使用健身器材，在专业教练的指导下，跑步机、杠铃或哑铃等，以免在运动过程中因使用不当而造成意外伤害。要及时补充水分，不可让运动量过大，一定要遵循循序渐进的减肥原则。 2015-12-02