肌肉型小腿可以经常跑步吗？
2015-12-02 00:45
醉死//溫柔鄉问
我感觉自己的小腿是属于肌肉型的，看起来有些粗壮。我近来想去跑步，但是担心腿会越来越粗，那我到底能不能跑呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
属于肌肉型小腿的人群可以在平时经常跑步，这样可以有效促进积滞脂肪的燃烧利用。不过如果想要防止因为跑步而让腿部加粗，就最好是选择慢跑或者快走等跑步方式，且速度最好保持匀速，每天达到一个小时左右的锻炼时间，并注意在运动之后及时对腿部肌肉进行适当按摩或者轻揉，或针对于小腿部位做一些具有拉伸作用的活动，以便减少乳酸的产生和堆积。