补镁是必须要做的，因为镁可以降低血压，预防心脑血管疾病，还能治疗男性性功能障碍。所以男性吃早餐可以喝一些燕麦粥，吃一个香蕉。此外，马铃薯、燕麦粥和海鲜当中的镁也非常多。再就是要多补充维A，不仅可以提高机体免疫力，还能治疗近视等。我们也不能吃太多的维生素A，过量食用对身体有害。所以我们平时可以多吃一些动物肝脏等，都非常不错。