平时生活中可以多吃一些黑芝麻黑豆这类的食物，黑芝麻黑豆这些东西中含有的黑色素能够让头发白发变黑，同时黑芝麻中含有的抗氧化物质能够有效地延缓头发的衰老，平时生活中要注意自己头部的保护不仅要靠食物中摄取的营养物质，然后从平时生活中的点点滴滴做起，比如说自己平时在购买洗发水，要注意选择适合自己发质的，自己也要少去一些理发店做头发。