虽然头发也有一定的寿命，在一定的时间内会出现掉发的情况，但如果长时间大量掉发则是不正常的，这就需要加强对头发的营养。头发主要是由蛋白质组成的，所以想要为头发补充营养，就要多吃一些含有蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类及其制品、鱼虾等，还可以多吃一些富含微量元素的水果和蔬菜，这些也是头发生长必须的营养。多吃一些麦片、猪肝、香蕉等，可以预防白发的出现，促进头发的生长。