嗓子是比较脆弱的部位，没有好好护理，是比较容易导致嗓子沙哑，甚至破坏声带的。保护嗓子首先要注意说话，说话的声音一定不要太大，说话的速度也不要太快，慢慢的说，轻声的说，这样才不会对嗓子造成影响。平时要多吃一些润喉的食物，多吃水果和蔬菜，尽量避免吃辛辣、刺激的食物，尤其是辣椒、生姜、大蒜、酒精等。每天多喝水，吃些梨子，梨子润喉效果很好。