当出现失眠多梦的时候，最好在饮食方面多注意调理，可以在晚上喝一杯热牛奶，热牛奶当中含有很多的色氨酸，有促进人体疲倦的功效。也可以喝一些小米粥，吃一些苹果，大枣，莲子，桂圆，百合等等，这些东西都有很好的帮助睡眠的作用，最好在晚上睡觉前服用。同时在生活当中一定要养成非常好的生活习惯，可以适当锻炼锻炼身体，保持心情愉悦对睡眠也有很大的帮助。