第一，应该多吃一些清淡的食物，不要吃太多油腻的食物。第二，平时要多做运动，比如仰卧起坐、跑步或者是俯卧撑等等，这都可以帮助你减掉肚子上面的赘肉。第三，平时生活中多喝一些水，保证身体又足够的水分，每天还可以多吃一些山楂，但不要吃的过多。不论什么情况下，都要多走路，少坐车，少喝酒。第四，可以把收缩肚子的塑腰带绑在腰部，然后做仰卧起坐，这样效果会更好。