头发变白的主要原因是缺乏微量元素，因此可以通过饮食补充身体所需的多种元素。水果的营养价值很高，营养成分也很多样，首先可以多吃一些苹果，苹果含有大量的维生素和微量元素，维生素C，维生素E，锌元素，磷元素等等，其次可以多吃点香蕉，香蕉中的镁元素也很丰富，另外也可以多吃些草莓，芒果，柚子，葡萄，橙子，菠萝等等，这些水果都可以帮助头发变黑。