记忆力下降往往是和神经衰弱、脑供血不足、睡眠不足、休息不好有关系。所以想要提高自己的记忆力，首先要注意保证充足的睡眠时间，让自己的大脑有一个充分休息的时间。其次是在饮食上多多注意，少吃含有铅汞超标的食物，比如腌制食品、快餐等等，多吃水果和蔬菜，尤其是多吃一些鱼、核桃、麦片、黑芝麻，对于补脑是非常有帮助的。在平时还要有意识的多进行速记的锻炼，这样就可以提高自己的记忆力。