补肾补气血吃什么食物？

2015-12-07 00:56

够坏才男人ゝ问

我最近非常怕冷，而且面色有些发白。医生说是肾虚和气血虚弱引发的，那我可以在平时吃些什么食物来滋补身体呢？

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

补肾益气可通过饮食调理来实现，一般可多吃具有温补效果的食物，如牛羊肉、牛鞭、猪肾等，在熬粥时应适当添加一些银耳、红枣、百合等食材，还可在食谱中加入黑芝麻、黑豆等黑色食物。多食用富含铁元素的食物，如菠菜、动物肝脏、桂圆等，可促进血红蛋白的合成，起到补气养血的作用。
2015-12-07