怎样补充肠道益生菌好呢？

2015-12-07 00:59

用生命来尝还问

我的便秘问题算是比较严重的，基本上一个星期才拉屎两三次，所以看了医生之后，医生建议平时多补充一些益生菌类的食品，怎么补充肠道益生菌比较好呢？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

在饭前一小时或饭后两小时左右补充益生菌主要是为了避开胃酸分泌的高峰期，这样可以减少对胃部的伤害，千万不要喝果汁或牛奶增加肠胃的压力，可以多喝点温水，开水稍微多了点，但是益生菌就失去了活性。平时要养成良好的饮食习惯，体内要有充足的能量，可以多喝一些酸奶，服用一些肠道益生菌药物，多吃一些维生素钙片等，效果很好。
2015-12-07