睡前瑜伽简单动作怎么做呢？
2015-12-07 01:30
隐身算个鸟问
我感觉自己的身材很不好，我为此都很不满意，我现在准备每天晚上睡觉之前做做瑜伽来减肥，在睡觉之前怎么做瑜伽好呢？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
睡觉之前做瑜伽是锻炼身体，改善肥胖等，练习瑜伽是具有很强的修身养性的作用。在睡觉之前简单的练习瑜伽，是可以帮助入眠。睡前瑜伽练习方法:双手平放在地上，然后抬起双腿，呈现90度，然后像骑自行车一样的蹬腿，这样练习三分钟，直到腿部感觉酸痛，就放下来，然后用手按摩按摩肚子，这样可以减少运动后疼痛，每天都坚持练习四次，每次最好是能够坚持四分钟以上，这样长期坚持下来，身材会变得更加有曲线感。