青少年肌肉训练计划怎么安排呢？

专家解答

• 金昌盛

  国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

  肌肉不是天生的，也不会凭空而来。所以想要让身体长肌肉，就要注意多锻炼身体，但是青少年正处于长身体的时候，所以在锻炼的时候，一定要注意循序渐进，不要急于求成，以免对身体造成伤害。可以坚持每天跑步，跑步的时间可以慢慢增加。还可以适当练习俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、哑铃、臂力器等，只要能坚持，就可以让肌肉出现在自己的身体上。

  2015-12-09