睡前吃什么食物能提高睡眠质量？

专家解答

• 王喜萍

  国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

  睡前不能吃太多食物，否则也会影响睡眠质量。首先，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，最好把牛奶加热，这样可以促进睡眠。第二，睡前可以吃一点香蕉，香蕉中含有镁元素，可以帮助睡眠，还可以帮助放松神经，安神。另外睡前可以吃点杏仁，杏仁中含有非常丰富的镁元素，这样也可以帮助肌肉放松，从而起到促进睡眠的作用，另外燕麦片、蜂蜜水、菊花茶等也可以帮助睡眠。

  2015-12-09