坚持进行拉伸运动，可以让身体的柔韧性增加，而且还可以增加肌肉收缩的力量，缓解身体酸痛的症状。如果在运动前进行拉伸运动，可以减少自己在运动中出现运动损伤的情况；如果是在运动过后进行拉伸运动，就可以缓解肌肉酸痛的情况，保持关节的健康。如果是正在通过运动来减肥的人，在运动过后，更应该进行拉伸运动，这样可以减少身体中走了脂肪，来了肌肉的情况。