睡前吃香蕉能不能有助于睡眠呢?
2015-12-09 16:38
墙头等红杏╮问
舍友最近晚上经常有睡不着觉的习惯,网上查过之后有人推荐晚上吃一些香蕉,因为以前没有过失眠的经历所以不知道到底管不管用,请问睡觉前吃香蕉能不能有助于睡觉呢?
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师,北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
睡前吃香蕉是对睡眠有好处的,因为香蕉中含有丰富的钾元素,钾元素使身体中必不可少的一种微量元素,而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃,这样的效果会更好,而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收,但是睡觉之前最好不要吃得太多,半杯牛奶一根香蕉就可以了,不然会让胃里面都是食物不消化,反而对睡眠没有帮助,这点是需要注意的。