注意您平时的时候要减轻大脑兴奋的状态，在睡觉之前可以做做体操适当的放松自己的心情，避免服用一些兴奋类的饮料，不要吸烟，要经常的刷牙，洗牙，保持自己口腔的清洁，同时要注意改善睡眠环境，这会有利于减轻大脑的兴奋状态，平时睡觉之前把精神放得轻松一些，晚上的时候喝一杯热牛奶或者是一些奶粉都会有助于睡眠，药物方面可以选择尝试甘麦大枣汤，平时的时候注意补充营养。