到底哪些食物可以帮助睡眠？
2015-12-09 16:52
雨打芭蕉残问
我最近的工作压力很大，马上就要参加年会，并且要代表我们部门做年度报告所以很紧张睡不好，想问到底哪些食物可以帮助睡眠呢？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
可以帮助睡眠的食物有很多，首先睡觉前是可以喝一杯热牛奶的，热牛奶可以帮助放松肌肉，也可以帮助调理神经，达到安神促眠的作用，最好是喝点纯牛奶，可以用热水加热，其次睡觉前是可以吃点香蕉的，香蕉中含有很多的镁元素，镁元素是可以帮助肌肉放松的，所以也就可以帮助全身的放松，就可以达到帮助睡眠的作用。另外杏仁、燕麦以及蜂蜜水等都是可以帮助睡眠的。