晚上睡觉前做什么有助于睡眠注意什么呢？
2015-12-11 16:12
回首恨伊人〃问
最近感觉自己睡觉之前很难入睡，需要花很长的一段时间才能够入睡，想知道在平时的生活中有没有什么好的方法能够帮助自己更加快速地入眠呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
平时生活中有些人很难进入深层次的睡眠，大多数都是由于自己手脚冰凉，或者是自己心里压力太大，想的事情太多，所以影响到自己睡觉，因此自己平时在睡觉的时候要尽量的保持平稳的心情，睡觉之前可以适当的进行压力的宣泄或者与他人沟通，将心里的压力释放出来，这样之后的睡眠会更加的安稳也更容易入睡，睡前可以适当的喝一点红酒，也是可以帮助人睡眠的。