睡前吃什么帮助睡眠呢？
2015-12-11 16:20
冰似、绕指柔问
我可能是快到更年期了，最近一段时间，晚上总是睡不着，在床上翻来覆去的非常难受。请问，在睡前吃什么可以帮助睡眠呢？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
如果晚上睡眠不好，就会影响到自己白天的生活质量，严重的还可能会导致疾病的出现，所以有睡眠障碍的人就要注意调理自己的生活，让自己有一个香甜的睡眠。这时候不妨在睡觉前吃上一根香蕉，因为香蕉是有名的植物安眠药，香蕉中的镁具有放松肌肉的作用，这样就可以帮助人们尽快的入眠。还可以喝上一杯热热的牛奶，因为牛奶中的色氨酸是助眠的物质，如果在牛奶中加上一点蜂蜜，助眠效果就会更好。