首先要注意的是药物减肥会有很多副作用，所以要尽量避免使用药物减肥，科学的减肥方法是控制热量的摄入和增加运动量才能达到平衡饮食，减肥是一个系统工程，需要天长日久，贵在坚持，并没有什么比较快的一触即成的速成方法，如果你能掌握一些饮食减肥的技巧，那么对你减肥是非常有帮助的，平时要坚持锻炼，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪。