首先我们要推荐的就是绿色蔬菜了，比如韭菜，芹菜，绿芦荟等，都富含丰富的维生素，能够促进头发增长。我们也可以多吃豆类制品，比如豆腐，豆浆等等，这些豆类制品能够有效防止头发分差或者断裂。海藻类的食物我们可以多吃，比如海菜，海带，裙带菜等，这些食物富含无机盐，可促进新陈代谢。其他的来说，我们可以多吃水果类的食物，防止脱发掉发。