吃什么可以有助睡眠怎么做呢?
2015-12-11 16:27
落叶兮离别ヽ问
最近感觉自己睡眠质量有些差非常不容易入睡,因此感觉非常的苦恼,想知道平时生活中吃什么东西对于自己的睡眠有帮助效果呢?
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师,北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
自己在平时的生活中可以多吃一些较为清淡的东西,比如说可以多吃一些蔬菜,自己平时晚上尽量要少吃一些碳酸饮料或者辣椒之类的重口味东西,这些东西很容易引起人出现腹胀或者不舒服的症状,就很容易影响到人的睡眠,同事晚上睡觉可以适当的喝一些蜂蜜水或者红酒,红酒和蜂蜜水,对于晚上的入睡会有很好的帮助效果,尤其是红酒中含有的酒精,能够很容易帮人入睡。