吃什么食物可以改善失眠的症状呢？

2015-12-11 23:03

轻声撩魂问

我最近经常的睡不着，就算是好不容易睡着了半夜也会醒。以前从来没有过这种情况，想通过食物来调节失眠，但是吃什么治失眠呢？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

失眠症，就是在夜晚睡不着觉，严重者会在半夜醒觉，甚至有严重者是整个夜晚都睡不着。这种情况就是平时说的失眠。失眠的原因有很多，治疗失眠的措施也会不同。一般来讲，普通失眠就是入睡困难，这样可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，会让你的睡眠质量提高很多。另外，吃饭要注意，早饭以粗粮为主，中午饭或者晚饭不要吃太油腻的食物，以减轻肠胃的负担，睡前喝杯牛奶，效果会挺好的
2015-12-11