睡前喝什么牛奶能够有助于睡眠呢?
2015-12-12 15:30
不爱才暧昧 问
最近在网上看见有很多的帖子说睡觉之前喝牛奶能够对睡觉有好处,正好最近舍友睡眠不是很好,请问睡觉之前应该喝什么牛奶比较好呢?
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师,北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
睡觉之前最好能够适当的喝一些热牛奶,因为热牛奶中含有丰富的蛋白质,而且能够很好地帮助暖胃,所以对睡眠是很有好处的,如果睡眠不好的话晚上最好能够适当的做一些运动,不要硬逼着自己去睡觉,这样反而会越来越睡不着,另外就是晚上睡眠不好的话最好不要吃安眠药,因为长此以往的话是会让身体上瘾的,除此之外你也可以在睡觉之前可以适当的喝一些蜂蜜水。