睡前经常做什么运动瘦腿效果最好？

2015-12-13 16:05

我们已陌路问

我的小腿有些粗壮，所以一直想要瘦腿。但是我在白天的时间不多，那在晚上睡前，都可以选择做什么运动来促进瘦腿呢？

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

晚上睡前做适量的运动有助于达到瘦腿的效果，建议可以做屈腿运动、空中蹬车等运动，或者在躺在床上之后，将双腿直立靠在墙上，或者练习瑜伽、健身操等，这样既能有效地带动腿部肌肉运动，又不会影响正常的睡眠。不过这些锻炼方法都需要一定的时间才能收到效果，所以在平时一定要耐心的坚持，而且最好是每天保证有半小时的锻炼时间。
2015-12-13