如何养血补气的吗？

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  养气补血可从饮食、睡眠、运动这几方面着手。饮食上可以多吃些红枣、枸杞、桂圆等红色食物，也可以用玫瑰花或洛神花泡水喝，多吃些瘦肉、羊肉等铁质含量高的食物；注意休息，晚上要有充足的睡眠，白天要多喝水，补充能量，养气安神；运动也是养气补血的好方法，通过运动、爬山、快走、慢跑等，可以增强人的体质，改善气短，也有利于营养物质的吸收，对身体也是有益的。

  2015-12-13