锻炼下腹肌最有效的是什么方法？
2015-12-13 18:37
素颜繁华梦问
我没有很多的钱也没有多余的时间到健身房里面去锻炼身体，有没有那一种在家庭里面锻炼下腹肌的运动方法，我想要试一试？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
只要坚持有恒心，不需要花一分钱，每次在锻炼热身之后在床上躺下把两腿放时，抬高大约60度左右，坚持一分钟慢慢的增加时间，时间长的时候腹肌就会慢慢开始有力量，练习之后还会感觉到比较的困乏，这就说明肌肉在收缩，这个时候就一定要坚持，配合下一天再做70个仰卧起坐，一个星期左右就能把腹肌锻炼出来，在饮食上面也是要多注意一下，积极地补充身体需要的营养。