徒步登山的注意事项有哪些呢？ 2015-12-16 23:48 ﹏散发弄扁舟Ｘ问这个周末也朋友们约好一起去徒步穿越，因为原先没有这样的经历，所以对于徒步登山没有经验，想请教高手，在登山的时候需要注意什么呢？ 专家解答 金昌盛 国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。 登山前要做好准备活动，这样才能避免在登山过程中，导致肌肉拉伤的情况发生。爬山之后，要对身体进行放松，可以拍打肌肉，按摩肌肉，还可以泡个热水澡，这样可以缓解疲劳，减轻肌肉酸痛症状。在爬山的过程中，注意力一定要集中，多注意脚下，这样才能避免发生意外。登山过程中，要及时给身体补充水分和热量，以免体力不支。 2015-12-16