快速瘦腿瑜伽动作是什么呢?
2015-12-17 00:21
睡著的時候问
我一直想要拥有一个完美的身材,我都感觉自己的大腿太粗了,不好看,都不敢穿裙子,有什么快速瘦腿的瑜伽耽搁了吗?
专家解答
-
金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
瑜伽瘦腿的方法还是比较多,瑜伽瘦腿可以预防肌肉腿的发生。瘦腿瑜伽动作都很简单,瘦腿瑜伽有两种方法,一种是下狗式,一种是上狗式。下狗式动作:双腿并拢,腿部撑直,然后身体向下弯曲,背部要保持挺直,双手撑在肩膀前方,臀部尽量的向上提起,收腹呼吸,只要坚持练习,腿部就会感觉酸酸的,就可以起到很好的瘦腿效果。下狗式动作:双腿并拢,脚尖点地腿部撑直,大腿面紧贴写地板,然后双手伸直撑在肩膀前方,头部要微微的后仰然后收腹呼吸,这两种方法可以交替进行,瘦腿效果很明显。