腰部对于我们的生活，工作都是有一定的影响，腰部不好，就会导致很多方面的问题出现，锻炼腰部的方法有很多，你可以进行下斜仰卧起坐，坐在下斜45度或者是角度更加倾斜的板上面，要确保两腿在锟垫上面，轻轻把双手放在头部后面，然后再慢慢的向后躺下，不要让肩膀和斜板有任何的接触的然后腹肌用力收缩，让上体尽量的抬高，达到最高点腹肌用力收缩，然后控制住，稍微停一下，再以腹肌张力控制并且还原，这个动作重复的做三次，长期坚持下来，对于腰不好有很好的恢复作用。