爬山出现腿疼是很常见的，这个多数是和长期没有运动，突然剧烈运动，导致肌肉轻微拉伤的症状，这个对于身体健康没有什么影响，一般情况下过段时间就会好转。你可以用温水洗脸，躺在床上，然后把小腿抬高，可以放在被子上面，小腿的位置一定要高于心脏，这样可以快速的让腿部的血液回流，减少腿部劳酸痛感，每天要坚持锻炼身体，多做做动作，就不会再出现这个情况了。