高强度体能训练注意什么呢？
2015-12-18 14:23
跑调的情歌～问
我现在是一个高三的学生，我是特长生，现在在学习跑步，可是有时候跑步后，都会感觉头晕，恶心，很难受，想知道高强度体能训练要注意些什么呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
高强度体能训练对于身体健康来说是有好处，但是如果没有合理的安排的话，那么就会影响身体健康，高强度的体能训练一定要注意饮食的补充，每天都要补充多种的营养元素，蛋白质，维生素，矿物质，铁，水分，钙质等，都要多补充，要多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等来补充，然后要根据自己的身体情况来训练，千万不要过度，不要太疲劳了，跑步最好是慢慢来，可以先锻炼耐力，然后再锻炼速度，这样对身体会比较好，而且体能训练的效果也比较好。