男人晚上睡眠不好怎么办呢？
2015-12-18 22:00
别离、碎碎念问
我是一名男性，平时总是有些失眠的症状，可能是因为平时的工作压力特别的大，晚上神经总是不能放松下来，所以晚上很难入睡，有时候失眠非常的严重，怎样可以治疗失眠呢？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
改善失眠可以在晚上睡觉之前进行一些体育锻炼，一般来说身体感觉到疲惫之后就会很快速的入睡，或者是睡前喝一杯牛奶，神经得到舒缓，更加容易入睡。另外如果在饮食上面改可以选择自己煎熬一些百合枣仁茶，这个的改善效果是极好的，百合枣仁茶术语一种安神的茶，可以帮助进入睡眠，里面含有百合、莲子还有红枣、枸杞等中草药。有着帮助补脑还有宁心安神的作用能够有效的美容养颜。