室内体能训练的方法是什么呢?
2015-12-19 01:32
■氣質武則天.问
我想锻炼体能,但是最近室外的雾霾非常的严重,不适合长时间呆在室外,所以只能是在室内进行体能锻炼了,请问,在室内怎么来锻炼体能呢?
专家解答
-
白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
进行体能训练的时候,可以坚持长跑、负重跑等耐力训练,如果室外的环境不允许,那么可以改为室内的耐力训练,可以试一试在室内游泳馆游泳,骑室内自行车等,坚持一段时间,就可以让自己的体能提高。还可以进行一些力量的训练,这些训练完全是可以在室内进行的,比如俯卧撑、引体向上、平举伸举哑铃等,这样可以让自己更加的有爆发力,体能更好。